acompañamiento nutricional

Coaching nutricional para cambiar hábitos de alimentación

Cambia tu alimentación y cambiará tu mente, cuerpo y alma… ¡y la vida entera!

Acompañamiento nutricional

En Bienvivir Vibes ofrecemos un acompañamiento personalizado de 6 sesiones para:

  • Cambiar tus hábitos alimenticios,

  • Aprender recetas simplesnutritivas y enérgicas para revolucionar positivamente tus platos

  • Trabajar para seguir conociendo mejor nuestro ser interior.

Los objetivos principales para este acompañamiento son:

1

Encontrar un espacio contigo mismo, 

para aprender a alimentarte de manera saludable y consciente, que entiendas la energía que contiene cada alimento.

2

Lograr tu objetivo

a nivel físico, mental y emocional.

3

Reconocer la verdadera belleza interior

 que llevas dentro y sacarla afuera.

4

Quitarte los prejuicios de la comida,

de lo que no te gusta, de lo que engorda, de lo que te cae mal.

5

Aprender recetas y técnicas rápidas

para aplicar en la cocina por si tienes poco tiempo, y llevas una vida ajetreada, como así también una cocina más elaborada y sensitiva.

6

Ayudarte en el camino del autoconocimiento

para elegir con consciencia la vida y el presente que queremos, cuidar nuestro cuerpo y nuestra energía con nuestra comida. Sacarle el mayor partido a los alimentos que consumimos, y descubrir el placer de honrarte y cuidarte.

Chau dieta, chau sufrir por no comer, o por comer demasiado. Hola equilibrio, hola vida, hola energía vital, hola conexión!

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Cambia tus hábitos alimenticios y empieza a sentirte mejor

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Hoy hice mi amada granola y me dio ganas de recordarles esta receta tan rápida, práctica y buueniiiiisiimaaa!🤤

👇🏼🥳

Ingredientes que necesitamos!📝
1/4 Taza de semillas de girasol (75g)
1/4 Taza de semillas de calabaza (75g) 
1/2 Taza de anacardos (fruto seco) 
1/2 Coco rayado (45g) 
1/2 Taza de dátiles deshuesados (200g) (Previamente remojados en agua caliente, 20 min).
1 cucharada de aceite de coco🥥

Para la preparación:
Paso previo: remojar los dátiles lavados y deshuesados con agua caliente y dejar que se hidraten por 20 minutos.
- Triturar los dátiles en el procesador de alimentos o batidora.
- Añadir el resto de los ingredientes excepto el aceite de coco.
- Triturar de nuevo sin que quede polvo.
- En un recipiente, mezclarlo con el aceite de coco fundido. - Esparcir en el papel de horno
- Llevar al horno a 180° durante 15 minutos, dejarlo enfriar una vez horneado.
- Conservar en frasco de vidrio en la nevera.
✨Nota:
Es genial para acompañar los yogures, las bebidas vegetales, con frutas, con batidos o porridge’s!🤩🥣✨ .
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¡No me crean nada... prueben hacerla y me cuentan!
Yo elijo hacerme mi propio #muesli #granola #cereales con una opción más natural y sin azúcares añadidos! 
Solo falta que la pruebes para enamorarte de ella... 🤦🏼‍♀️
Yo no compro la granola, o el mix de cereales del supermercado porque está lleno de aditivos e ingredientes innecesarios y malos para nuestra salud. Pero si puedo remplazar la por esta no pasa nada!🤤
Es aún mejor que la comprada, lo aseguro🤫👩🏻‍🍳 
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Pd: feliz finde semana, mañana tengo dos sorpresas para darles 😅🥳☀️🌱 gracias por leer, se feliz tanto como puedas y a bienvivir! 

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#muesli #granola #granolacasera #sinazucares #granolabienvivir #saludable #natural #naturalfood #lovehealthyfood #goodenergy
Hoy hice mi amada granola y me dio ganas de recordarles esta receta tan rápida, práctica y buueniiiiisiimaaa!🤤 👇🏼🥳 Ingredientes que necesitamos!📝 1/4 Taza de semillas de girasol (75g) 1/4 Taza de semillas de calabaza (75g) 1/2 Taza de anacardos (fruto seco) 1/2 Coco rayado (45g) 1/2 Taza de dátiles deshuesados (200g) (Previamente remojados en agua caliente, 20 min). 1 cucharada de aceite de coco🥥 Para la preparación: Paso previo: remojar los dátiles lavados y deshuesados con agua caliente y dejar que se hidraten por 20 minutos. - Triturar los dátiles en el procesador de alimentos o batidora. - Añadir el resto de los ingredientes excepto el aceite de coco. - Triturar de nuevo sin que quede polvo. - En un recipiente, mezclarlo con el aceite de coco fundido. - Esparcir en el papel de horno - Llevar al horno a 180° durante 15 minutos, dejarlo enfriar una vez horneado. - Conservar en frasco de vidrio en la nevera. ✨Nota: Es genial para acompañar los yogures, las bebidas vegetales, con frutas, con batidos o porridge’s!🤩🥣✨ . . ¡No me crean nada... prueben hacerla y me cuentan! Yo elijo hacerme mi propio #muesli #granola #cereales con una opción más natural y sin azúcares añadidos! Solo falta que la pruebes para enamorarte de ella... 🤦🏼‍♀️ Yo no compro la granola, o el mix de cereales del supermercado porque está lleno de aditivos e ingredientes innecesarios y malos para nuestra salud. Pero si puedo remplazar la por esta no pasa nada!🤤 Es aún mejor que la comprada, lo aseguro🤫👩🏻‍🍳 . . . . . . Pd: feliz finde semana, mañana tengo dos sorpresas para darles 😅🥳☀️🌱 gracias por leer, se feliz tanto como puedas y a bienvivir! . . . . #muesli #granola #granolacasera #sinazucares #granolabienvivir #saludable #natural #naturalfood #lovehealthyfood #goodenergy
✨🥑 🥑🥑🥑🥑🥑✨

¿El aguacate engorda dicen por ahí…?

No engorda especialmente, son grasas muy saludables. Su alto contenido en grasas saludables ayuda a regular los niveles de colesterol, a bajar los triglicéridos y a mantener y mejorar la salud de nuestras arterias, previniendo algunas enfermedades cardiovasculares. Contribuye a regular la hipertensión, disminuye la inflamación de las articulaciones (artritis), refuerza nuestro sistema inmunológico, y su alto contenido de vitamina E hidrata y protege nuestra piel y cabello. Con medio aguacate al día aprovecharíamos todos sus beneficios  y no hay que preocuparse por engordar por que al contener un gran porcentaje de grasas poliinsaturadas resulta más complicado que se almacenen en nuestro organismo. No nos olvidemos que no estamos aquí para contar calorías, si no nutrientes. En este caso el aguacate se lleva todos los premios como superalimento. 🙌🏼

Entre otros beneficios:
🥑Tiene más potasio que los plátanos.
Un mineral muy importante para nuestro organismo del que casi siempre tenemos déficit.
🥑Fuente de energía y de nutrientes. Contiene vitaminas K, C, B6 y E. Potasio y ácido fólico. 
🥑Es rico en fibras.
🥑Ayuda a absorber otros nutrientes.
🥑Por el contrario de lo que podemos pensar.. ayuda a perder peso. Por su alto contenido en fibra y su baja proporción de carbohidratos hacen de el un alimento muy saciante que hará que tardes en tener hambre después de tomarlo.
🥑Contienen potentes antioxidantes que pueden ayudar a proteger los ojos. No solo ayudan absorber mejor los nutrientes si no que contienen antioxidantes por si mismos. Esto incluye nutrientes llamados luteína, y la zeaxantina ambas dos importantes para la salud de los ojos. 🥳

Y podríamos seguir, pero no quiero aburrir, solo quería dejarles otra Joyita💎 que no puede faltar en tu lista del súper! 

Si leíste hasta aquí y sos un auténtico aguacate fan ya somos dos🤤😏
¡Gracias por llegar hasta aquí! 💚

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#bienvivirvibes #listadealimentos #naturalfood #oroverde #lovefood #loveaguacate #grasassaludables #realfood #grasasbuenas #goodvibes #happiness #salud #avocado #aguacate
✨🥑 🥑🥑🥑🥑🥑✨ ¿El aguacate engorda dicen por ahí…? No engorda especialmente, son grasas muy saludables. Su alto contenido en grasas saludables ayuda a regular los niveles de colesterol, a bajar los triglicéridos y a mantener y mejorar la salud de nuestras arterias, previniendo algunas enfermedades cardiovasculares. Contribuye a regular la hipertensión, disminuye la inflamación de las articulaciones (artritis), refuerza nuestro sistema inmunológico, y su alto contenido de vitamina E hidrata y protege nuestra piel y cabello. Con medio aguacate al día aprovecharíamos todos sus beneficios y no hay que preocuparse por engordar por que al contener un gran porcentaje de grasas poliinsaturadas resulta más complicado que se almacenen en nuestro organismo. No nos olvidemos que no estamos aquí para contar calorías, si no nutrientes. En este caso el aguacate se lleva todos los premios como superalimento. 🙌🏼 Entre otros beneficios: 🥑Tiene más potasio que los plátanos. Un mineral muy importante para nuestro organismo del que casi siempre tenemos déficit. 🥑Fuente de energía y de nutrientes. Contiene vitaminas K, C, B6 y E. Potasio y ácido fólico. 🥑Es rico en fibras. 🥑Ayuda a absorber otros nutrientes. 🥑Por el contrario de lo que podemos pensar.. ayuda a perder peso. Por su alto contenido en fibra y su baja proporción de carbohidratos hacen de el un alimento muy saciante que hará que tardes en tener hambre después de tomarlo. 🥑Contienen potentes antioxidantes que pueden ayudar a proteger los ojos. No solo ayudan absorber mejor los nutrientes si no que contienen antioxidantes por si mismos. Esto incluye nutrientes llamados luteína, y la zeaxantina ambas dos importantes para la salud de los ojos. 🥳 Y podríamos seguir, pero no quiero aburrir, solo quería dejarles otra Joyita💎 que no puede faltar en tu lista del súper! Si leíste hasta aquí y sos un auténtico aguacate fan ya somos dos🤤😏 ¡Gracias por llegar hasta aquí! 💚 . . . #bienvivirvibes #listadealimentos #naturalfood #oroverde #lovefood #loveaguacate #grasassaludables #realfood #grasasbuenas #goodvibes #happiness #salud #avocado #aguacate
🍋¿Budín de coco y Limón?🥥 

Yessss!!!! 

Aquí les dejo una de mis creaciones favoritas, si no tienes de alguna harina ponle más de otra, aquí les dejo esta versión que me encanta!🤤 

¡Manos a la obra!

Ingredientes
2 Bananas
1 Dátil
1 Huevo
1 Limón
1 cucharadita de aceite de coco
1 cdita de Canela
1 cucharadita de esencia de vainilla
50 ml de leche de Avena sin azucares añadidos
50 g de harina de avena
50 g de harina de Arroz
50 g de harina de almendras
50 g de coco rayado
100 g de copos de avena suave
1 puñado de uvas y onza de chocolate 85%

Elaboración paso a paso✨

Precalentar el horno a 200º
Empezamos por los “liquidos”
Poner a calentar a baño María el aceite de coco.
Batir el huevo, la esencia de vainilla.
Trocear las bananas, espolvorear la canela, incorporar el huevo batido junto con las bananas.
Procesar con la minipimer e incorporar el dátil. Una vez obtenida una mezcla homogénea, vamos a añadir las harinas y el coco rayado una a una y seguimos batiendo a medida que vamos incorporando.
Luego añadimos el aceite de coco fundido, la ralladura del limón, y el polvo para hornear. Batimos hasta mezclarlo todo, añadimos las pasas de uva.
Llevar la mezcla a un molde previamente en aceitado para evitar que se nos pegue.
Por último,
Agregar los toppings, chocolate 85%, coco rayado, y frutas secas.
Llevar a horno 25/30 min aprox. Los primeros minutos a fuego alto y luego bajar temperatura 180º con ventilador, si tienes.

Nota: No olvides antes de sacarlo pinchar el budín para ver si está cocinado por dentro. Retirar del horno, dejar enfriar y a disfrutar!!!💥

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#naturalfood #bienvivirvibes #lovefood #lovecook #realfood #budin #lemon #sinazucar #sinharinarefinada #coco
🍋¿Budín de coco y Limón?🥥 Yessss!!!! Aquí les dejo una de mis creaciones favoritas, si no tienes de alguna harina ponle más de otra, aquí les dejo esta versión que me encanta!🤤 ¡Manos a la obra! Ingredientes 2 Bananas 1 Dátil 1 Huevo 1 Limón 1 cucharadita de aceite de coco 1 cdita de Canela 1 cucharadita de esencia de vainilla 50 ml de leche de Avena sin azucares añadidos 50 g de harina de avena 50 g de harina de Arroz 50 g de harina de almendras 50 g de coco rayado 100 g de copos de avena suave 1 puñado de uvas y onza de chocolate 85% Elaboración paso a paso✨ Precalentar el horno a 200º Empezamos por los “liquidos” Poner a calentar a baño María el aceite de coco. Batir el huevo, la esencia de vainilla. Trocear las bananas, espolvorear la canela, incorporar el huevo batido junto con las bananas. Procesar con la minipimer e incorporar el dátil. Una vez obtenida una mezcla homogénea, vamos a añadir las harinas y el coco rayado una a una y seguimos batiendo a medida que vamos incorporando. Luego añadimos el aceite de coco fundido, la ralladura del limón, y el polvo para hornear. Batimos hasta mezclarlo todo, añadimos las pasas de uva. Llevar la mezcla a un molde previamente en aceitado para evitar que se nos pegue. Por último, Agregar los toppings, chocolate 85%, coco rayado, y frutas secas. Llevar a horno 25/30 min aprox. Los primeros minutos a fuego alto y luego bajar temperatura 180º con ventilador, si tienes. Nota: No olvides antes de sacarlo pinchar el budín para ver si está cocinado por dentro. Retirar del horno, dejar enfriar y a disfrutar!!!💥 . . . #naturalfood #bienvivirvibes #lovefood #lovecook #realfood #budin #lemon #sinazucar #sinharinarefinada #coco