Crema de Remolacha y Boniato
Receta de cocina saludable y vegana. Riquísima Crema de Remolacha y boniato, ¡Sopa Pink Beta!
Tiempo de preparación20 minutos min
Tiempo total20 minutos min
Plato: Comidas saludables, Crema, Sopa
Cocina: Mediterránea
Keyword: Crema de Remolacha
Raciones: 4 personas
Calorías:
- 1 Cebolla
- 1 Puerro
- 1 Remolacha
- 1 Boniato o calabaza asado
- Condimentos: Pizca de Sal Comino, Pimienta
Opcional: Kuzu (aporte medicinal, y ayuda a espesar la sopa)
Cortar la cebolla y el puerro en juliana, (tiras finas). Pon una cacerola en el fuego con un poco de AOVE (aceite de oliva virgen extra) añades las cebollas cortadas agregas una pizca de sal, y comino (opcional) las dejas cocinar a fuego medio/bajo sin tapa durante 10 minutos, revolviendo y controlándolas. Ayúdate con una espátula de madera.
Una vez lista la cebolla y el puerro, las juntas con el boniato asado, o la calabaza, la remolacha hervida, y con la ayuda de tu minipimer, batidora o thermomix, procesas todo hasta obtener una crema. Luego le añades 1 vaso de leche vegetal, en este caso yo utilicé leche de avena, y lo dejas cocinando durante otros 5 minutos más.
Mientras tanto en un vaso con agua añades una cucharita de kuzu y revuelves hasta que se disuelva. Una vez listo lo añades en la sopa y lo dejas cocinando mientras revuelves sin parar durante 2 minutos más.
Dejar asentar los sabores un minuto, ¡ y emplatar !
Yo le di mi toque final con unas semillas de sésamo, de girasol, y un poco de levadura de cerveza/nutricional y un toque de Orégano.
CONSEJOS:
LAS VERDURAS DE RAIZ ASADAS:
En este caso, el boniato o la calabaza, te recomiendo que las cocines el día anterior en el horno a 180ª durante 45/50 minutos.
Puedes aprovechar el tirón y hacer demás, para guardar en un tupper, dejar enfriar y luego poder aprovecharlas en otras de tus comidas, ensaladas, para acompañar tus cereales como arroz, quinoa, o simplemente hacerte un pastel con calabazas o boniatos asados. Porque cocinadas así aportan un sabor más intenso y caramelizado.